Zwanger Fit Veenendaal

Ja, sporten als je zwanger bent, is niet alleen veilig, maar ook gezond, mits je de juiste begeleiding krijgt. Onze lessen zijn speciaal afgestemd op zwangere vrouwen en houden rekening met de veranderingen in je lichaam.

We richten ons op veilige, effectieve oefeningen in onze sportschool die je helpen om fit en sterk te blijven, zonder je lichaam onnodig te belasten. Regelmatig sporten kan zwangerschapskwaaltjes verminderen, zoals rugpijn en vochtophoping, en draagt bij aan een soepelere bevalling en een sneller herstel daarna.

De timing van je herstart hangt af van jouw herstel en de aard van de bevalling. Meestal kun je 6 weken na een natuurlijke bevalling starten met lichte oefeningen, zoals onze Core Restore-cursus.

Bij een keizersnede raden we aan om 8 tot 12 weken te wachten en altijd eerst te overleggen met je arts, verloskundige of fysiotherapeut. Onze trainingen zijn erop gericht om je lichaam rustig en veilig weer op te bouwen.

Na je bevalling kun je beginnen met onze Core Restore-cursus, speciaal ontwikkeld om je buik- en bekkenbodemspieren te herstellen en te versterken. Zodra je lichaam sterker is, kun je overstappen naar onze Mama Fit Workout, waarbij we ons richten op kracht, conditie en energie.

Daarnaast kun je kiezen voor personal training als je meer op maat gemaakte begeleiding wilt, afgestemd op jouw persoonlijke doelen en herstel.

Ja, je baby is van harte welkom bij onze Core Restore- en Mama Fit-trainingen. Dit maakt het makkelijker om te sporten zonder oppas te hoeven regelen en zorgt voor een ontspannen en gezellige sfeer. Tijdens de trainingen creëren we een veilige omgeving voor jou en je baby, zodat jij je volledig kunt focussen op je herstel en doelen.

Onze lessen bieden tal van voordelen. Het helpt je om:

• Je conditie op peil te houden.

• Zwangerschapskwaaltjes zoals rugpijn, vochtophoping en vermoeidheid te verminderen.

• Je bekkenbodemspieren te versterken, wat belangrijk is voor de bevalling en het herstel daarna.

• Stress te verminderen en je mentaal sterker te voelen.

• Je lichaam voor te bereiden op een soepelere bevalling en sneller herstel.

Dat is geen probleem! Onze lessen in de sportschool in Veenendaal zijn geschikt voor alle niveaus, ook als je nog nooit eerder hebt gesport. We begeleiden je stap voor stap en passen de oefeningen aan jouw situatie aan. Het belangrijkste is dat je je op je gemak voelt en in jouw tempo kunt werken aan je doelen. We hebben verschillende mogelijkheden groepslessen. Je kan op ieder moment van jouw zwangerschap nog starten met trainen, ook in het derde trimester. De oefeningen zijn aangepast op de fase van de zwangerschap waar je op dat moment in zit.

Ja, tijdens onze lessen houden we altijd rekening met jouw fysieke toestand en eventuele klachten. Of je nu last hebt van bekkeninstabiliteit, rugpijn of andere ongemakken, we passen de lessen aan zodat ze veilig en effectief blijven. Ons doel is om je sterker en fitter te maken, en je meer uithoudingsvermogen te geven zonder je lichaam onnodig te belasten.

Het korte antwoord is: ja, ook met bekkenklachten kan je trainen. Klachten kunnen zelfs verminderen door het versterken van jouw spieren. Zorg er wel voor dat je ook onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut aan de slag gaat met jouw klachten, want zij kunnen de oorzaak van het probleem aanpakken. Bij bloedverlies, harde buiken of andere klachten raden we je aan om eerste met de verloskundige te overleggen vóórdat je begint met trainen.

Sporten kan je mentale gezondheid een enorme boost geven. Als je zwanger bent kan beweging helpen om stress en angst te verminderen en je hormoon balans te ondersteunen. Na het bevallen, helpt sporten om je stemming te verbeteren, jezelf weer sterker te voelen en je zelfvertrouwen terug te krijgen – een belangrijke stap in je herstelproces.

We begrijpen hoe druk het leven kan zijn als moeder. Daarom bieden we flexibele trainingen die passen binnen jouw schema. Onze kleinschalige setting en de mogelijkheid om je baby mee te nemen naar bepaalde trainingen, maken het makkelijker om tijd voor jezelf vrij te maken. Samen zorgen we ervoor dat je je eigen doelen kunt nastreven zonder dat het ten koste gaat van andere verantwoordelijkheden.

Na een bevalling kan het voelen alsof je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt. Sporten helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar geeft je ook mentaal een boost. Het biedt een moment voor jezelf, helpt je energieker te voelen en laat je zien waartoe je lichaam in staat is. Het is een investering in jezelf, zodat je je weer krachtig en zelfverzekerd voelt.

Bij Schouten Personal Training beginnen we altijd met een uitgebreide kennismaking en intake. Dit is een gratis en vrijblijvend gesprek waarin we jouw persoonlijke situatie en doelen bespreken. Heb je specifieke wensen, vragen of klachten?

Samen kijken we naar de mogelijkheden en stellen we een programma op dat perfect bij jou past. Het doel is dat jij je op je gemak voelt en een duidelijke eerste stap kunt zetten richting een sterker en fitter lichaam.