.png)
Zwanger Fit Veenendaal
Blijf fit en gezond voor-, tijdens- en na je zwangerschap in Veenendaal door middel van onze pre- en postnatale trainingen. Of ben je al langer mama? Veel moeders zijn al aan de slag gegaan met onze trainingen om hun levensstijl te verbeteren. We hebben verschillende mogelijkheden om (weer) lekker te gaan bewegen onder begeleiding van een gecertificeerde trainer.
Verantwoord sporten tijdens de zwangerschap
Blijf krachtig en fit als toekomstig moeder en werk na de bevalling aan het herstel van je core en bekkenbodem. Onze lessen zijn speciaal ontworpen om rekening te houden met de lichamelijke klachten die voortvloeien uit zwangerschappen. Daarnaast krijg je advies, uitleg en oefeningen en leer je alles over hoe je jouw lichaam optimaal ondersteunt in zowel de pre- als postnatale fase.
Sporten voor-, tijdens en
na je zwangerschap
Zwangerschap is een bijzondere periode, en sporten kan je helpen om je zowel fysiek als mentaal sterk te voelen. Bij Schouten Personal Training bieden we kleinschalige en persoonlijke begeleiding, speciaal afgestemd op jouw situatie. Of je nu zwanger bent, je voorbereidt op de bevalling, of juist weer wilt opbouwen na de geboorte – wij staan voor je klaar met de juiste kennis en ervaring.
Onze trainingen zijn speciaal afgestemd op de behoeften van vrouwen tijdens en na meerdere zwangerschappen. Dit betekent dat we rekening houden met lichamelijke klachten die voortvloeien uit zwangerschappen en extra aandacht besteden aan de buik- en bekkenbodemspieren.
Onze coaches zijn gecertificeerd met het PowerMama-diploma en hebben uitgebreide expertise in pre- en postnatale fitness. Dat betekent dat we precies weten wat jouw lichaam nodig heeft in elke fase van je zwangerschap. We werken aan kracht, mobiliteit en herstel op een veilige en verantwoorde manier, zodat jij je goed voelt en met vertrouwen kunt bewegen.
Bij ons draait alles om persoonlijke aandacht en een ontspannen sfeer. Geen druk, maar ondersteuning die echt bij jou past. Wil je weten hoe wij je kunnen helpen om sterk en energiek te blijven tijdens deze bijzondere periode? Neem contact met ons op en ontdek wat we voor jou kunnen betekenen!
Voordelen van sporten
Sporten tijdens en na je zwangerschap brengt veel voordelen met zich mee voor zowel je gezondheid als je welzijn. Tijdens de zwangerschap helpt het om je conditie op peil te houden, wat niet alleen bijdraagt aan een soepelere bevalling, maar ook aan een sneller herstel daarna. Door gericht te trainen, versterk je je bekkenbodemspieren en bouw je kracht en flexibiliteit op – belangrijk voor je lichaam tijdens en na de bevalling.
Onze trainingen helpen bij het versterken van de bekkenbodemspieren, wat essentieel is voor vrouwen die meerdere zwangerschappen hebben doorgemaakt.
Regelmatige beweging kan bovendien zwangerschapsklachten verminderen en de kans op complicaties tijdens de bevalling verkleinen. Na het bevallen, helpt sporten je om sneller te herstellen en je energie weer terug te krijgen. Ontspanningsoefeningen kunnen je daarnaast ondersteunen bij het omgaan met stress en het vinden van rust in deze bijzondere periode.
Fitness voor powermama's (to be) in Veenendaal
Speciaal voor (aanstaande) moeders bieden we lessen die zijn afgestemd op jouw zwangerschap of herstel na de bevalling. Of je nu wilt blijven bewegen tijdens je zwangerschap of weer wilt opbouwen daarna, wij zorgen voor veilige en effectieve begeleiding in onze praktijk.
Veel moeders zijn al aan de slag gegaan met onze fitnessprogramma's om hun gezondheid en welzijn te verbeteren.
Personal training
Persoonlijke begeleiding volledig afgestemd op jouw doelen en behoeften. Werk samen met een trainer aan kracht, conditie en herstel in een veilige en vertrouwde omgeving. Perfect voor zowel tijdens als na je zwangerschap.
Veel moeders zijn al aan de slag gegaan met onze personal training om hun doelen te bereiken.
Core Restore
Vanaf 6 weken na het bevallen, kun je starten met deze lessen, gericht op het versterken van je bekkenbodem- en buikpieren. Train in een gezellige groep met trainer, samen met andere moeders. Het beste? Je baby mag gewoon mee! Deze 6-weekse cursus na het bevallen helpt je om weer sterker en fitter te worden.
Vrijblijvend kennismaken
Ben je benieuwd welke trainingen het beste passen bij jouw situatie, tijdens of na je zwangerschap? Of wil je weten hoe we je kunnen ondersteunen om sterk en fit te blijven als (aanstaande) mama? Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Daarnaast krijg je passend advies en bespreken we jouw wensen, doelen en eventuele vragen, zodat we een aanpak kunnen bieden die helemaal bij jou past.
Veel moeders zijn al aan de slag gegaan na een kennismakingsgesprek om hun doelen te bereiken.
Geen verplichtingen, alleen een fijne kennismaking en intake en een stap naar een gezonde en energieke toekomst voor jou en je kleintje!
Kennismaking inplannen
-
Wat is bootcamp?Bootcamp is een energieke en afwisselende groepstraining in de buitenlucht die is ontworpen om je uit te dagen en te motiveren. Met een mix van cardiovasculaire oefeningen, krachttraining en samenwerkingsoefeningen, biedt een bootcamp een complete lichaamstraining. We wisselen wekelijks af tussen verschillende vormen zoals circuit workouts, duo trainingen of H.I.I.T. Zo blijven de trainingen afwisselen, uitdagend en leuk!
-
Voor wie is bootcamp?Bootcamp is geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters. Bootcamp is ideaal voor mensen die streven naar gewichtsverlies, spieropbouw, of verbetering van de algehele conditie in een energieke en sociale omgeving.
-
Hoe goed is bootcamp voor je?Bootcamp is uitstekend voor je algehele conditie. Het biedt een volledige lichaamstraining die zowel kracht als uithoudingsvermogen kan verbeteren. Door de hoge intensiteit en variatie in oefeningen, bevordert het gewichtsverlies, verhoogt het de stofwisseling, en bouwt het spieren op. Bovendien kan de groepsdynamiek in een bootcamp je motivatie en plezier in het trainen verhogen, wat kan bijdragen aan een consistente trainingsroutine.
-
Is bootcamp altijd buiten?Ja, bootcamp wordt altijd buiten gehouden in kwintelooijen of het stadspark, waar we de natuurlijke omgeving benutten voor een gevarieerde en uitdagende training. In de winter wordt de maandagavond bootcamp gehouden in het centrum, vanwege de verlichting, leuke obstakels en een overdekte parkeerplek waar je droog kan trainen.
-
Hoe snel zie je resultaat door bootcamp?Hoe snel je resultaat ziet met bootcamp is afhankelijk van diverse factoren zoals je startniveau, de intensiteit van de trainingen, en je algehele levensstijl. Gemiddeld kunnen deelnemers beginnen met het zien van merkbare veranderingen in kracht en uithoudingsvermogen binnen 4 tot 6 weken.